極目新聞?dòng)浾?常怡
通訊員 吳晶
當(dāng)下，居家上網(wǎng)課成了學(xué)生們學(xué)習(xí)的主要方式，一時(shí)間老師、學(xué)生、家長(zhǎng)，都投身這場(chǎng)“全民網(wǎng)課”。黑板和教室突然轉(zhuǎn)換成電子設(shè)備和家里的書(shū)房，對(duì)此，家長(zhǎng)很頭疼，孩子在家里上課不專(zhuān)心，學(xué)習(xí)效率低，該如何是好？
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武漢12355青少年服務(wù)臺(tái)心理專(zhuān)家余學(xué)華（受訪者供圖 ）
11月28日，極目新聞?dòng)浾卟稍L了湖北武漢12355青少年服務(wù)臺(tái)心理專(zhuān)家余學(xué)華，如何心理調(diào)試、緩解情緒壓力、維護(hù)良好親子關(guān)系，專(zhuān)家來(lái)支招。
孩子上課老走神成績(jī)下滑
專(zhuān)家：建立學(xué)習(xí)的儀式感
“上課間隙總?cè)滩蛔⊥低党渣c(diǎn)零食，玩?zhèn)€玩具，隔三差五上個(gè)廁所，上課五分鐘走神半小時(shí)，一節(jié)課下來(lái)就沒(méi)幾分鐘在認(rèn)真聽(tīng)。”家長(zhǎng)王先生反映孩子上網(wǎng)課老走神，考試成績(jī)更是慘不忍睹。為了讓兒子專(zhuān)心上課，家人可沒(méi)少下功夫，上課時(shí)間，其他人也不準(zhǔn)玩手機(jī)、電腦，連寵物狗都關(guān)進(jìn)籠子了，可效果還是不佳?！昂⒆釉诩疑暇W(wǎng)課，真的這么難嗎？”王先生很苦惱。
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網(wǎng)課（新華社供圖）
對(duì)此，余老師建議，首先，家長(zhǎng)可以幫助孩子建立學(xué)習(xí)的儀式感。創(chuàng)造一個(gè)有利于學(xué)習(xí)的空間，給孩子營(yíng)造一個(gè)安靜、明亮、沒(méi)有干擾的學(xué)習(xí)環(huán)境，這樣有助于孩子專(zhuān)注屏幕、專(zhuān)注課堂，提高對(duì)學(xué)習(xí)的興趣。如果孩子不能很快地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，可以在家里模擬學(xué)校環(huán)境，比如讓孩子穿好校服、戴好紅領(lǐng)巾，而不是穿著睡衣，通過(guò)外部改變來(lái)影響孩子對(duì)學(xué)習(xí)的重視程度。還可以采用不同的手機(jī)鈴聲定時(shí)提醒孩子“上課了”“下課了”“放學(xué)啦”等，通過(guò)營(yíng)造類(lèi)似學(xué)校的環(huán)境，讓孩子有坐在教室的現(xiàn)場(chǎng)感。
其次，督促孩子養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，激發(fā)內(nèi)在自主性。讓孩子根據(jù)課程安排定制作息時(shí)間：起床、晨讀、上課，課間、活動(dòng)、吃飯、運(yùn)動(dòng)、閱讀，就像在學(xué)校一樣。家長(zhǎng)督促孩子遵照?qǐng)?zhí)行，養(yǎng)成習(xí)慣，并全力配合，讓孩子從“被管理者”變成“管理者”。
上網(wǎng)課讓親子關(guān)系變?cè)懔?/strong>
專(zhuān)家：控制好自身情緒，給予孩子信任
“自從開(kāi)始網(wǎng)課，感覺(jué)跟浩浩的關(guān)系總在崩潰的邊緣?！奔议L(zhǎng)黃女士介紹，每天上網(wǎng)課都會(huì)跟兒子浩浩起好幾次沖突，有時(shí)候控制不住自己，還動(dòng)手打過(guò)孩子。浩浩現(xiàn)在很排斥自己，上網(wǎng)課還將房門(mén)反鎖起來(lái)，不讓自己進(jìn)去。
余老師建議，首先家長(zhǎng)控制好自身情緒。與青春期的孩子溝通，家長(zhǎng)一定要冷靜下來(lái)，穩(wěn)住情緒后和孩子交流，不要利用家長(zhǎng)身份來(lái)壓制孩子。其次，家長(zhǎng)一定要給孩子一定的隱私空間，給予信任。作為家長(zhǎng)，對(duì)自己的孩子要有足夠的信心。不信任和猜忌是親子關(guān)系的“殺手”。良好的親子關(guān)系絕不是孩子因?yàn)閼峙露鴮?duì)家長(zhǎng)言聽(tīng)計(jì)從，而是相互信任、彼此尊重、共同成長(zhǎng)。要站在孩子的角度平等對(duì)話，這樣不但能夠緩和親子關(guān)系，還能把問(wèn)題真正地解決。
最后，多跟孩子一起做一些親子運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能拉近親子之間的距離，還能體驗(yàn)快樂(lè)，使得親子關(guān)系迅速升溫。運(yùn)動(dòng)之后再與孩子對(duì)話，這樣孩子更愿意聽(tīng)。家長(zhǎng)一定要善于發(fā)現(xiàn)孩子優(yōu)點(diǎn)，給與肯定表?yè)P(yáng)，激發(fā)孩子上進(jìn)心。
家長(zhǎng)要認(rèn)識(shí)到，宅在家里上網(wǎng)課，只是孩子漫長(zhǎng)求學(xué)生涯中短暫的一段時(shí)間。同為父母，面對(duì)這個(gè)暫時(shí)的階段，大家不妨都多體諒自己一點(diǎn)，多照顧自身一點(diǎn)，也要允許孩子表現(xiàn)得不那么優(yōu)秀，安撫孩子，換一個(gè)更加積極的角度去看待孩子的行為。
低年級(jí)孩子上網(wǎng)課不適應(yīng)
專(zhuān)家：引導(dǎo)孩子感受學(xué)習(xí)中的快樂(lè)
“孩子一年假就在家上網(wǎng)課，學(xué)校里養(yǎng)成的學(xué)習(xí)習(xí)慣快忘光了?！毙づ亢⒆咏衲陝偵弦荒昙?jí)，每天在家斗智斗勇，最近自己居家辦公勉強(qiáng)能監(jiān)督孩子學(xué)習(xí)。肖女士介紹，家中的客廳臨時(shí)變成了“教室”，自己在餐桌上辦公，兒子在客廳里學(xué)習(xí)。最初，肖女士座位面對(duì)兒子，面對(duì)分分秒秒的監(jiān)督，讓孩子壓力變大。兒子牛牛抱怨，媽媽不要老盯著自己。“居家在線學(xué)習(xí)，兒子每晚都玩到很晚，不到10點(diǎn)不上床，作息時(shí)間都打亂了?！?/p>
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牛牛在家上網(wǎng)課（受訪者供圖）
余老師建議，剛剛上一年級(jí)的新生年齡小，自控力差，此時(shí)面臨著環(huán)境的適應(yīng)、身份的轉(zhuǎn)變、學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成、學(xué)業(yè)壓力的增加等問(wèn)題，需要在老師和家長(zhǎng)的幫助下一起度過(guò)這個(gè)適應(yīng)期。居家期間，家長(zhǎng)最好能夠陪伴孩子一起聽(tīng)課，針對(duì)不好的聽(tīng)課習(xí)慣給予適時(shí)的監(jiān)督提醒，課后還可進(jìn)行復(fù)習(xí)講解，引導(dǎo)孩子感受學(xué)習(xí)中的快樂(lè)。家長(zhǎng)與孩子溝通中要注意方式，多表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)，正面引導(dǎo)，少批評(píng)指責(zé)和說(shuō)教，傾聽(tīng)尊重孩子。不要打壓孩子的學(xué)習(xí)熱情和積極性。面對(duì)情緒問(wèn)題，先看見(jiàn)情緒，引導(dǎo)孩子說(shuō)出內(nèi)心的感受和需要，再處理問(wèn)題，與他們一起討論研究問(wèn)題。
余老師表示，家長(zhǎng)需要協(xié)助孩子一起制定一個(gè)合理的作息時(shí)間表，督促養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。早睡早起，保證睡眠時(shí)間。作息時(shí)間表要松弛有度，要給孩子放松的時(shí)間，也要保證基本的學(xué)習(xí)時(shí)間。監(jiān)督孩子按時(shí)完成作業(yè)，并給予適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，助力孩子養(yǎng)成獨(dú)立自主熱愛(ài)學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。
“居家上網(wǎng)課跟在校園上課，從環(huán)境上、心理上都有了變化，效率肯定會(huì)有影響，在學(xué)校有師生交流、同學(xué)交流，但居家上網(wǎng)課需要學(xué)生的自我管理能力，影響就比較大?！庇嗬蠋熣J(rèn)為，學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間在家學(xué)習(xí)，會(huì)導(dǎo)致與校園的疏離，會(huì)給學(xué)生帶來(lái)焦慮，從而導(dǎo)致心理上的壓力，同樣不可忽略，一些心理素質(zhì)不好的學(xué)生在壓力下甚至?xí)霈F(xiàn)抑郁的情況?！昂煤⒆佣际潜?yè)P(yáng)出來(lái)的，尤其是要按父母期待的方向多作一些表?yè)P(yáng)，這是很重要的?！?/p>
溫馨提示：
心理咨詢方式——
湖北武漢12355青少年服務(wù)臺(tái)24小時(shí)心理熱線：
027-12355，接通后選擇“2”青少年服務(wù)熱線，轉(zhuǎn)“1”心理咨詢
（來(lái)源：極目新聞）
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